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  • セルフ・ストレスマネジメントの理論と方法(ストレスコーピングと認知行動療法)
  • まずは事例紹介・・・「ストレス」とか「メンタル」って実体がなくわかりづらいので
  • Kさんはどんな人か
  • Kさんとのカウンセリングで行われたこと →「認知行動療法」に基づくストレスマネジメント支援
  • Kさんはどのように変化したか
  • メンタルヘルスとストレスマネジメント
  • 「メンタルヘルス」とは=「こころの健康」
  • メンタルヘルスとストレスの関係
  • ストレスの3つの要素
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル02
  • ストレス反応とは
  • ※参考1:ストレス負荷時の生体反応(大平,2001,ストレス科学,(16)1 より)
  • ※参考2:急性ストレス状況下における精神神経免疫学的ストレス反応の変化 ( 津田 他,2001,ストレス科学 16(1) より)
  • ソーシャルサポートとは
  • 今の自分のストレスの有り様を、3つの要素を用いて具体的に理解・整理してみましょう
  • 外在化するとさらに効果的!
  • 外在化の例:Kさん
  • というわけで、外在化してみましょう!
  • ストレスマネジメントとは
  • メンタルヘルスとストレスマネジメントの関係
  • ストレスコーピングとコーピングレパートリー
  • ストレスマネジメントのキーワード
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル03
  • コーピングの例 ストレッサー:仕事でミスをして、上司にきつく叱られた! ストレス反応:落ち込む、自責、泣きそう、頭痛、無気力
  • どのようなコーピングが望ましいか
  • コーピングレパートリー
  • Kさんのコーピングレパートリーの変遷
  • コーピングのレパートリーリストを作ってみよう
  • コーピング・レパートリーリストの使い方
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル04
  • 認知行動療法について
  • 認知行動療法(Cognitive Behavior Therapy : CBT)
  • 認知行動療法(CBT)の基本モデル
  • 認知行動療法(CBT)の基本モデル
  • 階層的認知モデル
  • 階層的認知モデル
  • 階層的認知モデル
  • 認知行動療法(CBT)の理論と方法
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル05
  • 認知行動療法(CBT)の理論と方法
  • アセスメント=CBTの基本モデルに沿って体験を         理解すること
  • 簡単なアセスメントの例 その1
  • 簡単なアセスメントの例 その1(続き)
  • 簡単なアセスメントの例 その1(さらに続き)
  • 簡単なアセスメントの例 その2(Kさん)
  • 簡単なアセスメントの例 その2(Kさんの続き)
  • 認知行動療法の代表的なスキルや技法
  • 1.セルフモニタリングとアセスメント
  • 自動思考をセルフモニタリングすることの効果
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル06
  • 2.マインドフルネス
  • 葉っぱのエクササイズ・・・マインドフルネス
  • 3.認知再構成法
  • 3.認知再構成法(続き)
  • 3.認知再構成法(続き)
  • 4.問題解決法
  • 4.問題解決法(続き)
  • 4.問題解決法(続き)
  • 4.問題解決法(続き)
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル07
  • アセスメントのためのツール:アセスメントシート
  • アセスメントのためのツール:アセスメントシート
  • アセスメントシート(記入例・・・その1)
  • アセスメントシート(記入例・・・その2)
  • アセスメントシート(記入例・・・その3)
  • ワーク:自分の体験をCBTの基本モデルに沿ってアセスメントしてみる
  • 認知行動療法の代表的なスキルや技法
  • 5.リラクセーション法
  • 5.リラクセーション法:アロマセラピー
  • ストレスマネジメントに活かす認知行動療法の発想とスキル08
  • 研修は以上です。ご参加ありがとうございました!
  • 5.リラクセーション法:ストレッチ
  • 5.リラクセーション法:イメージリラクセーション
  • 5.リラクセーション法:漸進的筋弛緩法と自律訓練法
  • 6.イメージ技法
  • 7.エクスポージャー(曝露療法)
  • 認知行動療法についてのまとめ
  • セルフヘルプのための認知行動療法の本
  • セルフヘルプのための認知行動療法の本
  • セルフヘルプのための認知行動療法の本
  • 専門家として他者を援助するための認知行動療法の本
  • まとめ
詳 細 ・ 購 入 ペ ー ジ